Tag

, , , ,

Omg! Ternyata kurang tidur bukanlah masalah sepeleh! Jangan berpikir bahwa anda cukup kuat dengan istirahat 5 jam saja dan kembali melakukan rutinitas yang padat setiap harinya! Mindset ini harus segera diubah, nyawa anda taruhannya, sebab kurang tidur ternyata memiliki efek / dampak pada tubuh kita!

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, efek dari kurang tidur sangat berbahaya untuk kesehatan kita. Berikut ini adalah beberapa penyakit akibat kurang tidur:

1. Penyakit Jantung (Kardiovaskular)
Kurang tidur ternyata tidaklah baik buat kesehatan kita. Seperti yang dilansir dalam jurnal Sleep tahun 2010, dikatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.

Sebuah penelitian di West Virginia University School of Madicine, menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung. Selain itu, wanita di bawah 60 tahun yang tidur hanya 5 jam memiliki resiko 2 kali lebih besar terserang penyakit jantung.

So guys, sayangi jantungmu, tidurlah yang cukup ya!

2. Penyakit Diabetes

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan Univeristy of Chicago dan Northwestern University, penderita diabetes tipe 2 yang kurang istirahat di malam hari akan meningkatkan glukosa dalam darah hingga 9% dan kada insulin hingga 30%, serta meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 hingga 43 persen.

3. Kanker Payudara

Peneliti dari Tohuku University Graduate School of Medicine di Jepang melakukan penelitian terhadap 24.000 wanita yang berusia 40 sampai 79 tahun dan menemukan bahwa peserta yang memiliki jam tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih besar dibandingkan peserta yang tidur hingga 9 jam setiap malam.

4. Masalah pada Kandung Kemih

Dalam pertemuan yang diselenggarakan oleh American Urological Association tahun 2011, para peneliti dari New England Research Institute menyatakan bahwa kurangnya jam tidur di malam hari meningkatkan risiko masalah pada kesehatan kandung kemihnya.

Penelitian tersebut dilakukan terhadap 4.145 pria dan wanita dewasa dan peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya dan yang telah terjadi selama 5 tahun meningkatkan risiko nokturia hingga 80 sampai 90 persen.

Nokturia adalah kondisi kesehtan yang mengharuskan seseorang bangun di malam hari untuk buang air kecil atau jika tidak Anda dapat mengompol ketika tidur. Para peneliti menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih.

5. Kanker

Dalam sebuah studi terhadap 1.240 orang pada tahun oleh para peneliti dari Case Western University, menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam di malam hari berisiko menderita polip kolorektal yang dapat menjadi kanker hingga 47 persen dibanding orang yang memiliki jam tidur yang cukup.

6. Kematian

Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Copenhagen University menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian.

Ternyata orang-orang di bawah usia 45 tahun yang tidak memiliki jam tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang cukup. Hal ini terjadi karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap kesehatan seseorang.

(sumber: detik.com)